Энергетикалық сусындардағы ингредиенттердің ешқайсысы сусыздану проблемасын тудырмайды. Оның құрамында бар болғаны кейбіріміздің күнделікті ішетін қарапайым сусындардың немесе бір тостаған кофенің құрамында болатын мөлшерлі кофеиінмен пара-пар. Бұны Еуропалық Одақ азық-түлік қауіпсіздігінің қауіптілігін бағалаушы орган – Еуропалық тағамдық азық-түліктер қауіпсіздігі басқармасы (EFSA) растады (2015).
Алайда, спортпен шұғылданғанда, сондай-ақ, қарқынды жаттығулар жасаған кезде сұйықтықты жеткілікті мөлшерде қабылдау адам ағзасы үшін өте маңызды. Сұйықтықты жеткілікті мөлшерде қабылдамай, қарқынды жаттығулар жасау ағзаның сусыздануына алып келеді.
Энергетикалық сусындар – су балансын қалпына келтіруге арналған спорттық сусын емес. Ол әу баста мұндай мақсатта әзірленбеген.
Жалпы, жаттығулар орындаған кезде, әсіресе қарқынды жаттығулар жасағанда көп мөлшерде кәдімгі су ішкен дұрыс.