Группа ученых из Бразилии и Испании обратилась к теме применения кофеиносодержащих добавок в спорте.
Исследователей интересовал вопрос распространенности и силы возможных побочных эффектов при использовании спортсменами кофеина. Был проведен детальный анализ существующей научной литературы, так или иначе посвященной наблюдаемым побочным эффектам потребления кофеина атлетами. Отобранные данные были сгруппированы исходя из дозы кофеина, рассмотренной в той или иной работе: низкой – менее 3 мг на кг массы тела, умеренной – от 3,1 до 6 мг/кг, и высокой – более 6,1 мг/кг.
В результате были выделены 25 исследований, суммарно в которых приняло участие более 400 человек. Оказалось, что во всех случаях применение кофеина приводило к более высокой распространенности побочных эффектов и их повышенной силе по сравнению с плацебо или контрольными группами. Основными эффектами, которые отмечались в экспериментах, были тахикардия и негативное влияние на сон. Наблюдались они как сразу после упражнений, так и по меньшей мере через 24 часа после приема кофеина.
Авторы отмечают, что распространенность и величина описанных эффектов обычно были выше в случаях с высокими дозами кофеина. С практической точки зрения, использование примерно 3 мг/кг кофеина можно считать разумным количеством для получения эргогенных преимуществ в ходе тренировок, с минимумом побочных эффектов при этом.
